Zwift custom workouts empower you to tailor your indoor cycling sessions to your specific goals and preferences. By designing and using custom workouts, you unlock a world of possibilities to enhance your training and achieve maximum results.
From structured interval workouts to endurance-building rides, the versatility of custom workouts caters to all levels of cyclists. Dive into the realm of personalized cycling and unleash your full potential with Zwift custom workouts.
Zwift Custom Workouts
Zwift, platform pelatihan bersepeda virtual yang populer, menawarkan fitur untuk membuat dan menggunakan latihan kustom. Latihan kustom memungkinkan pengendara sepeda menyesuaikan intensitas, durasi, dan jenis latihan mereka, sehingga sesuai dengan tujuan kebugaran spesifik mereka.
Manfaat Latihan Kustom
- Personalisasi: Latihan dapat disesuaikan agar sesuai dengan tingkat kebugaran, kekuatan, dan kelemahan individu.
- Fleksibilitas: Pengendara dapat membuat latihan yang sesuai dengan jadwal dan ketersediaan mereka.
- Peningkatan Motivasi: Latihan kustom dapat membuat pelatihan lebih menarik dan memotivasi.
Membuat Latihan Kustom di Zwift
- Buka menu “Workout” di Zwift.
- Pilih “Buat Latihan Kustom”.
- Berikan nama latihan.
- Sesuaikan pengaturan, termasuk durasi, intensitas, dan jenis latihan.
- Tambahkan interval, pendakian, dan segmen lainnya.
- Simpan latihan.
Berbagi dan Menggunakan Latihan Kustom, Zwift custom workouts
- Latihan kustom dapat dibagikan dengan pengendara lain melalui platform Zwift.
- Pengendara dapat mencari dan menggunakan latihan kustom yang dibuat oleh orang lain.
- Latihan kustom dapat dikelola dan diatur dalam menu “Latihan” di Zwift.
Contoh Latihan Kustom
- Interval:Latihan yang menggabungkan periode intensitas tinggi dan rendah, seperti 4 menit intensitas tinggi, diikuti dengan 2 menit pemulihan.
- Ketahanan:Latihan yang mempertahankan intensitas yang stabil untuk jangka waktu yang lebih lama, seperti 60 menit pada 70% dari ambang batas daya fungsional (FTP).
- Pemulihan:Latihan yang berfokus pada pemulihan setelah latihan yang intens, seperti 30 menit pada 50% FTP.
Menggunakan Latihan Kustom dengan Perangkat Lain
- Latihan kustom dapat disinkronkan dengan pelatih pintar dan komputer bersepeda.
- Ini memungkinkan pengendara untuk menggunakan latihan kustom mereka di luar platform Zwift.
- Pengendara dapat mengatasi masalah sinkronisasi dengan mengikuti petunjuk yang diberikan oleh produsen perangkat mereka.
Fitur Latihan Kustom Lanjutan
- Strategi Pacing:Zwift memungkinkan pengendara mengatur strategi kecepatan yang berbeda, seperti kecepatan tetap atau kecepatan variabel.
- Target Daya:Pengendara dapat mengatur target daya untuk setiap interval atau segmen latihan.
- Target Irama:Zwift juga memungkinkan pengendara untuk mengatur target irama untuk latihan mereka.
Outcome Summary
Unlock the power of Zwift custom workouts and transform your indoor cycling experience. Embrace the flexibility to create tailored workouts that align with your fitness aspirations. Whether you seek to push your limits or recover effectively, custom workouts provide the key to unlocking your cycling potential.
